Původně šlo o míček připevněný ke šňůrce, pomocí které se rotovalo s míčkem okolo těla.
Zlepšuje ohebnost zápěstí a rukou
Zpevňuje ramena a zlepšuje koordinaci pohybů
Dnes existuj poi v mnoha podobách. Např. jako řetězy, stuhy, ponožkové poi, prapory, ohnivé poi aj. Obdobný princip točení se využívá i při swingování s kužely.